在这个以健康为潮流的时代，越来越多的人开始关注自己的饮食和运动。然而，如何科学地制定饮食计划，以达到燃脂瘦身的目的，却成了许多人头疼的问题。今天，就让我们一起来揭秘燃脂神器——完美热量摄取公式，一招算出你的理想热量摄入量。 我们要明确一个概念：热量摄取。热量摄取是指我们在日常生活中摄入的食物所含有的能量。要想减肥，就要做到“收支平衡”，即摄入的热量要小于消耗的热量。那么，如何才能算出适合自己的热量摄取量呢？ 完美热量摄取公式如下： 每日所需热量 = 基础代谢率（BMR）...