在追求健康与塑形的道路上，减脂与增肌一直是人们关注的焦点。而在这个过程中，运动方式的选择显得尤为重要。有人认为跑步更高效，有人则认为快走更适合。那么，究竟跑步还是快走？如何才能科学地减肌呢？本文将为您揭秘这一谜题。 我们来了解一下跑步和快走的区别。跑步是一种有氧运动，主要依靠肌肉的有氧代谢来提供能量，对心肺功能有很好的锻炼作用。而快走则是一种低强度的有氧运动，主要依靠脂肪代谢来提供能量，对关节的冲击较小，适合各个年龄段的人群。 那么，跑步和快走哪一种更适合减肌呢？其实，这...